Jak účinně eliminovat pocení při cvičení?

Raději moc necvičíte, anebo si vybíráte pomalejší styl cvičení, protože nemáte rádi pot stékající po tváři a těle? Nechcete si při tréninku či cvičební lekci poničit účes nebo make-up? Pokud se až příliš potíte, rozhodně nejste jediní. Připravili jsme pro vás pár tipů, jak při sportu pečovat o pleť a vlasy.

Jak zvládnout a zkrotit pocení

Obecně lze konstatovat, že se muži díky větším proporcím potí o 40 % více než ženy. To vás může sice těšit, ale samotná informace vás před potem řinoucím se po těle či tváři nezachrání. I když vás pocení dost obtěžuje, je třeba si uvědomit, že jde o přirozenou ochranu těla jeho před přehřátím. Pot odvádí přebytečné teplo pokožkou ven z těla a účinně tak ochlazuje náš organizmus. Nedostatečné pocení totiž často vede k přehřátí našeho těla, které může způsobit nevolnost, závrať i zvracení.

Pot pálí tuky

Nevnímejte pocení jako překážku mezi vámi a cvičením. Pot je totiž pláčem tuků. Benefity cvičení notně převažují nad nepatrným diskomfortem. Naše rady by vám navíc měly pomoci se s pocením při fyzických aktivitách lépe vypořádat, abyste se při cvičení cítili komfortně, příjemně a pohodlně.

Jak eliminovat nepříjemné pocení při zvýšené fyzické aktivitě

• Cvičte v chladnější místnosti a při venkovních aktivitách upřednostněte denní dobu, kdy není příliš horko.

• Pokud máte dlouhé vlasy, vyčešte si je během sportovní aktivity do culíku, aby se co nejméně dotýkaly vaší kůže.

• Noste čelenku, která vám pomůže odstranit pot z očí, anebo si pořiďte potítko na zápěstí. Na utírání čela je mnohem lepší než neumytá ruka nebo ručník, který ležel v posilovně na zemi.

• Pokud nemrzne, neprší, ani nefouká, nenoste během tréninku pokrývku hlavy. Ta hodně zadržuje teplo a tělo se pak více potí, aby váš organismus přirozeně ochladilo.

• Noste vhodné funkční prádlo a oblečení, které odvádí pot od těla a udrží pokožku suchou. Oděvní technologie funkčních oděvů může být doladěna i antibakteriální úpravou.

• Pokud si nedokážete představit vyjít ven bez make-upu a líčení, nanášejte jej v minimálním množství, jinak ucpává póry. Lepší je však ho při tréninku zcela vynechat.

• Po cvičení se osprchujte a vyčistěte si pleť. Venku můžete použít vlhčené ubrousky. Po cvičení ošetřete tělo mycí a ošetřující Dámskou kosmetikou či řadou Onclé Bioorganic.

• Jestliže si po každém cvičení ve sprše nechcete mýt vlasy, použijte před tréninkem trošku laku na vlasy a vyčešte ho. Vaše vlasy díky tomu nebudou po tréninku zcela promočené.

Začněte sportovat a cvičit pravidelně

Někteří lidé se potí méně a někteří zase více. Většinou se to odvíjí od toho, jak často jsou aktivní. Jakmile si zvyknete na zvýšenou intenzitu cvičení, budete se potit mnohem méně. Trénovanému tělu se pak daří mnohem efektivněji ochlazovat. Možná se díky pravidelnému cvičení konečně přestanete koupat v potu a jen se během sportu lehce orosíte. Někteří sportovci se ale paradoxně potí více díky jejich perfektní přípravě těla, které si tak i během vysoké zátěže přirozeně udržuje optimální teplotu.